Yo siempre he llevado una vida saludable y ha sido gracias a una serie de 5 consejos que a lo largo de mi vida familiar he adoptado y me han ayudado a mantenerme saludable y llena de vida. Realmente no es difícil, solamente tienes que seguir algunos útiles consejos:
2) Tener una alimentación variada y elegir cada día un alimento de cada uno de los cuatro grupos siguientes :
· leche (semi descremada o sin crema), yogur, quesos con poca grasa
· carnes, pescados, aves
· legumbres y frutas, crudas o cocidas
· pan, cereales, papas, legumbres secas
4) Toma cada día 8 vasos de agua.
5) Haz una hora al día de ejercicio (puede ser caminar rápido o un ejercicio similar), y también ejercítate vigorosamente durante al menos una hora a la semana si tu actividad laboral es baja o moderada.
Espero que te sirvan estos tips así como me sirven diariamente a mi!
Con cariño,
Gloria
